Inga kommentarer Kommentera

Senaste inlägg

Update

tessan
16 Aug 2016 kl 20:45
-ca 10,5 kg från dietstart, 5,5 vecka kvar till tävling nr 1 Det börjar synas och de börjar kännas lite, har fortfarande mycket energi men det märks extra tydligt om jag slarvar med matochsovklockan. Känner mig relativt stark, kanske har tappat lite grann men inte så mkt. Det jobbigaste just nu är att få tiden att räcka till med allt jag vill göra. Men mat sömn och träning är prio nu. Så nu ska jag krypa ned, egentligen past bedtime för mig som nu är 21.30 ;D sjukt svårt att hålla sig till men jag ska sikta på det nu! Natti! (Juste benpasset Benspark Stående bencurl Frontböj Utfall Hacksquat Crosstrainer)

Hemmagjort nötssmör 

tessan
5 Aug 2016 kl 18:04
Prövade att göra eget nötssmör idag! Har ätit mycket jordnötssmör under dieten men vill nu prova byta ut mot lite bättre nötter så jag började med valnöt som innehåller mycket omega 3. Rosta nötterna i ugnen på 175•C i ca 15min( men håll koll så du inte bränner dom) rör öm på plåten efter halva tiden  Mixa nötterna till det blir ett jämt smör, tillsätt salt, kanel och sötningsströ efter smak ( kan bytas ut mot lite honung). Klart! Ät och njut! Jag har min på gröten 🙂 Tänk på att använda en stark mixer, inte smoothie maker eller liknande. Till valnötterna funkade det med stavmixer, men jag fick jobba på ett bra tag. Skulle även göra mandelsmör, men mandlarna var för hårda för att stavmixern skulle orka.

Semester

tessan
3 Aug 2016 kl 17:59
Skulle inte haft någon semester men tog en vecka ändå. Inledde med en helg på Öland med Max,Walle och Carro hos Walters föräldrar i deras nya sommarhus. Helt fantastiskt! Sen har vi vart hemma och bara tagit det lugnt, solat,tränat och fixat lite.  Kroppen har svarat bra på ledigheten lägsta vikt i morse! Dagens benpass var inte särskilt långt men många reps vilket jag är ovan med så nu sitter jag i soffan med en bcaa och bara stirrar ut i luften, jag tog slut! Snart dags för käk och dusch sen tror jag det blir myskväll i soffan. Passet (/= superset): Benspark /ben curl 4x 20reps Raka marklyft 4x 8-12reps Hacksquat/ benpress 4x 20reps Trappmaskinen 20min Dog svettdöden!